¿Te has sentido alguna vez insatisfecho con tu trabajo, con la sensación de que siempre hay algo mejor esperándote? ¿Has cambiado de empleo con frecuencia, buscando nuevos retos y oportunidades? ¿Has dejado proyectos a medias, porque te aburrían o te parecían poco interesantes? Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, es posible que sufras de nexting.

El nexting es un fenómeno que se caracteriza por la anticipación continua al futuro, en busca de una gratificación instantánea y una estimulación constante. Se trata de una tendencia compulsiva a vivir en lo que está por venir, y no en lo que está sucediendo ahora mismo. El nexting puede afectar a diferentes ámbitos de la vida, como el amoroso, el social o el profesional.

El «nexting» es una tendencia en las redes sociales y las aplicaciones de citas en la que las personas descartan rápidamente a posibles conexiones en busca de alguien «mejor». Aunque es más común en el ámbito personal, esta actitud también puede tener impactos en el ámbito profesional.

¿Cómo afecta el nexting a nivel profesional?

En el ámbito laboral, el nexting puede tener consecuencias negativas tanto para el trabajador como para la empresa. Por un lado, el trabajador puede experimentar una falta de motivación, un desapego emocional, una baja autoestima y una insatisfacción crónica con su trabajo. Además, puede perder oportunidades de aprendizaje, desarrollo y crecimiento profesional, al no implicarse plenamente en sus tareas y proyectos. Por otro lado, la empresa puede sufrir una pérdida de productividad, calidad y competitividad, al contar con un personal desmotivado, desinteresado y poco comprometido. Asimismo, puede tener dificultades para retener el talento y fidelizar a sus empleados.

• Redes Profesionales y Conexiones Laborales: En plataformas como LinkedIn, la cultura del nexting puede llevar a descartar conexiones valiosas o oportunidades de networking con demasiada rapidez. En lugar de construir relaciones sólidas, algunas personas tienden a centrarse en encontrar la siguiente conexión «más impresionante».
• Cambios Frecuentes de Empleo: Los profesionales que practican el nexting pueden saltar de un trabajo a otro en busca de un rol que les parezca más emocionante o rentable. Esto puede llevar a una falta de compromiso a largo plazo y dificultar la construcción de una carrera sólida en una empresa.
• Falta de Desarrollo Profesional: La búsqueda constante de lo «nuevo y emocionante» puede llevar a que algunos profesionales eviten la inversión en su desarrollo y educación continua. En lugar de perfeccionar sus habilidades, optan por cambiar constantemente de dirección.
• Dificultad en la Construcción de Reputación: En un mundo profesional donde la confianza y la reputación son esenciales, el nexting puede socavar la capacidad de construir una buena imagen y credibilidad en un campo específico.
• Impacto en el Liderazgo: Los líderes que practican el nexting pueden ser percibidos como volubles y no comprometidos, lo que puede afectar negativamente su capacidad de liderar equipos de manera efectiva.
• Menor eficiencia: Saltar constantemente de una tarea a otra puede hacer que se pierda tiempo y energía en la transición entre tareas, lo que puede disminuir la eficiencia en el trabajo.
• Mayor estrés: El nexting puede aumentar el estrés y la ansiedad, ya que puede hacer que se sienta abrumado por la cantidad de tareas que se deben realizar.
• Menor calidad del trabajo: Al no dedicar suficiente tiempo y atención a cada tarea, se corre el riesgo de cometer errores y de no producir un trabajo de alta calidad.
• Menor satisfacción laboral: Al no completar las tareas de manera efectiva, se puede sentir insatisfecho con el trabajo realizado, lo que puede afectar la satisfacción laboral.

¿Cómo podemos evitar caer en el nexting y disfrutar más de nuestro trabajo?

Los expertos recomiendan practicar la atención plena o mindfulness, una técnica que consiste en prestar atención al momento presente, sin juzgarlo ni valorarlo. El mindfulness nos ayuda a ser más conscientes de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales, y a aceptarlos tal como son. De esta forma, podemos reducir el estrés, la ansiedad y la insatisfacción que nos genera el nexting, y aumentar el bienestar, la felicidad y la satisfacción con nuestro trabajo.

El mindfulness se puede practicar de diferentes formas, como la meditación, la respiración consciente o el yoga. También se puede aplicar a las actividades cotidianas del trabajo, como leer un informe, escribir un correo o asistir a una reunión. El objetivo es estar plenamente presentes en lo que hacemos, sin distraernos con lo que podría ser o lo que vendrá después. Así, podemos mejorar nuestra concentración, nuestra creatividad y nuestra eficiencia en el trabajo.

Evitar caer en el «nexting» y disfrutar más de tu trabajo requiere un enfoque consciente y algunos cambios en tu mentalidad y comportamiento. Aquí tienes algunos consejos para lograrlo:

1. Cultiva la gratitud: A menudo, el nexting surge de la insatisfacción con lo que tenemos. Practica la gratitud al reconocer las cosas positivas en tu trabajo, como un ambiente agradable, un salario justo o la oportunidad de aprender.
2. Define tus metas a largo plazo: Tener un objetivo claro en mente te ayudará a mantenerte enfocado en tu desarrollo profesional a largo plazo. Establece metas concretas y trabaja de manera constante para alcanzarlas.
3. Invierte en tu desarrollo: Aprovecha las oportunidades de capacitación y aprendizaje en tu trabajo. La inversión en tu crecimiento profesional puede hacer que tu trabajo actual sea más interesante y satisfactorio.
4. Crea un equilibrio trabajo-vida: Asegúrate de tener tiempo para actividades y pasiones fuera del trabajo. Un equilibrio saludable entre trabajo y vida personal puede ayudarte a disfrutar más de ambas áreas.
5. Construye relaciones sólidas: Las conexiones en el trabajo pueden hacer que el entorno sea más agradable. Invierte tiempo en desarrollar relaciones con colegas, jefes y mentores.
6. Enfrenta los desafíos: En lugar de huir de los obstáculos en tu trabajo, enfócate en superarlos. El crecimiento personal y profesional a menudo proviene de superar desafíos.
7. Cambia tu actitud: En lugar de buscar constantemente lo «mejor», intenta enfocarte en cómo puedes hacer lo mejor con lo que tienes. A menudo, la actitud es la clave para encontrar satisfacción en el trabajo.
8. Revisa tus valores y prioridades: Asegúrate de que tu trabajo esté alineado con tus valores personales y profesionales. Si hay una discrepancia significativa, puede ser el momento de considerar un cambio, pero no necesariamente un cambio inmediato.
9. Busca la variedad en tu trabajo: A veces, la monotonía es lo que lleva al nexting. Busca oportunidades para diversificar tus tareas y asumir nuevos desafíos dentro de tu puesto actual.
10. Habla con un profesional de la salud mental o un coach: Si encuentras que el nexting es una tendencia persistente en tu vida profesional, puede ser útil buscar la orientación de un profesional de la salud mental o un coach de carrera para abordar las razones subyacentes de este comportamiento.

¿Cómo afecta el estrés postraumático en el desempeño laboral?

El estrés postraumático puede tener un impacto significativo en el desempeño laboral. A continuación, se presentan algunas formas en que el estrés postraumático puede afectar el desempeño laboral:

• Disminución de la productividad: El estrés postraumático puede hacer que sea difícil concentrarse en el trabajo y completar tareas de manera efectiva, lo que puede disminuir la productividad.
• Mayor absentismo: Las personas con estrés postraumático pueden faltar al trabajo con más frecuencia debido a los síntomas físicos y emocionales que experimentan.
• Mayor riesgo de accidentes laborales: Las personas con estrés postraumático pueden estar más distraídas y tener menos capacidad para tomar decisiones efectivas, lo que puede aumentar el riesgo de accidentes laborales.
• Mayor conflicto interpersonal: El estrés postraumático puede hacer que sea difícil interactuar con los compañeros de trabajo y los clientes, lo que puede aumentar el conflicto interpersonal.

Para abordar el impacto del estrés postraumático en el desempeño laboral, es importante que los empleadores brinden apoyo y recursos adecuados a los empleados que lo experimentan. Esto puede incluir la implementación de políticas de salud mental en el lugar de trabajo, la capacitación de los gerentes y supervisores para reconocer y abordar el estrés postraumático, y la provisión de recursos de salud mental, como terapia y asesoramiento. También es importante que los empleados con estrés postraumático se comuniquen con sus empleadores y busquen ayuda si es necesario.

¿Como puedes ayudar el mindfullness a evitar el nexting?

El mindfulness, o la atención plena, puede ser una herramienta eficaz para evitar caer en el nexting y centrarte en el presente. Aquí te explicaré cómo el mindfulness puede ayudarte en este aspecto:

1. Mayor conciencia del presente: El mindfulness te enseña a estar plenamente presente en el momento actual. En lugar de estar constantemente preocupado por lo que podría venir después, aprendes a apreciar lo que está sucediendo en tu vida laboral y personal en ese momento. Esto te ayuda a evitar la constante búsqueda de algo mejor en el futuro.
2. Reducción del estrés: Practicar mindfulness puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, que a menudo son impulsos detrás del nexting. Cuando estás menos estresado, es más probable que puedas disfrutar de tu trabajo y las oportunidades actuales en lugar de buscar una vía de escape constante.
3. Mejora de la toma de decisiones: El mindfulness te permite tomar decisiones más conscientes y racionales en lugar de reaccionar impulsivamente al próximo estímulo tentador. Puedes evaluar mejor si un cambio de trabajo o una nueva oportunidad es realmente lo que necesitas en lugar de una decisión impulsiva.
4. Mayor enfoque y productividad: Practicar mindfulness puede mejorar tu capacidad para concentrarte en una tarea a la vez, lo que puede aumentar tu productividad. Al completar tareas de manera más efectiva, es más probable que encuentres satisfacción en tu trabajo actual.
5. Desarrollo de la gratitud: La práctica del mindfulness a menudo incluye ejercicios de gratitud, que te ayudan a enfocarte en las cosas buenas que tienes en tu vida y trabajo en este momento. Esto contrarresta la mentalidad de insatisfacción que alimenta el nexting.
6. Mejora de las relaciones: El mindfulness también puede mejorar tus relaciones profesionales. Al estar presente y escuchar de manera más activa a colegas y superiores, puedes fortalecer las conexiones y sentirte más arraigado en tu entorno laboral.
7. Manejo de la impaciencia: La práctica del mindfulness te entrena en ser paciente y tolerante ante la incertidumbre. Esto es útil para evitar la impulsividad del nexting y aprender a esperar y permitir que las cosas se desarrollen naturalmente.

Lecturas Aconsejadas

Si quieres saber más sobre el nexting y cómo combatirlo con el mindfulness, te recomendamos los siguientes artículos:

• ¿Sufres nexting? Podría ser la explicación de por qué no estas
• ¿Qué es y en qué consiste el «sexting»? – Confilegal.
• Determinación de contingencias (reclamar una baja como laboral).
• MENTE | Qué es el ‘nexting’ y por qué está arruinando tu alegría.
• Nexting, el comportamiento del constantemente insatisfecho.
• ¿Qué es el sexting? – ABC.
• ¿Qué es el sexting? – Tecnología – IntraMed.